27日・1か月で10キロ痩せる件！

1か月で10キロ痩せる件！

3月26日の試合の契約体重が65キロ。

現在75キロなので、1か月で10キロ痩せなければなりません。

今日はそのお話。

去年の9月の試合の時もこの話をしましたが、
何度でも話しましょう（笑）

みるみる痩せて行く私を見て、
幼稚園のママ友とか、幼稚園の先生とか、ジムのレディース会員さんとか、
たくさんの人に「どうやって痩せるんですか？」ってよく聞かれます。

聞いてくる人全員女性ですね（笑）

カロリーを計算さんすれば誰だって痩せれるんです！

７０００キロカロリーを消費すれば、1キロ痩せます。

成人男性の基礎代謝が1500キロカロリーで、
一日寝たきりではないので数百キロカロリーが消費され、
平均的な消費カロリーは2200キロカロリー程度になります。

２０００キロカロリーで考えましょう。

1日2000キロカロリーを摂取すれば、プラマイ０です。

1日1000キロカロリーを摂取すれば、1000キロカロリーが余りますから、
7日間で1キロ落ちます。

1か月で4キロ落ちるって訳ですね。

私の場合、日々キックボクシングの激しい練習をしているので、
1日の消費カロリーを３０００とします。

何も食べなければ、
2日で６０００キロカロリー消費しますから、2日とちょっとで1キロ落ちます。

今回、私は過去最高で太っているので、
台湾から帰国した水曜日から何も食べてません（苦笑）

今日で6日目。

３０００×6日＝18000キロカロリーを消費しました。

18000÷7000＝2.57キロ落ちているという事になります。

実際はどうかというと、
75キロ-71.8キロ＝3.2キロ落ちました！

水分や便の関係もありますので多少誤差がありますが、
しっかり予想通りに落ちています。

6日間、コーラゼロしか飲んでいないので超ヘロヘロですけど（笑）

あと4日これを続けると2キロ落ちますので、70キロを割ります。

70キロを割ったら、そこからは逆に食べ始めます。

今週の金曜日で70キロを割る予定で、
これが達成出来れば、
残り3週間で5キロです。

2キロは計量当日にサウナで水分を一時的に抜けるので、
3週間で3キロ落とすだけ。

となると、1日2000キロカロリーを食べても、
3000キロカロリーの消費と考えれば、
1週間で1キロ落ちます。

一応、1日1500キロカロリーに抑えておけば問題ないでしょう。

1500キロカロリーって結構食べれますからね～。

びっくりドンキーの、エッグバーグディッシュにチーズトッピングしてライス大盛りにしても1500キロカロリー以内だと思います。
ほっともっとのから揚げ弁当は700キロカロリーなので、1日2個食べれます。
ほっともっとの20品目の彩り弁当は400キロカロリーなので、1日4個食べれます。

こうやってみると結構楽勝だと思いませんか？

問題なく1か月で10キロは落とせるんですよ。

男子だったら、何の運動もしなくても、
1日1200キロカロリーしか摂取しなければ、
1か月で4キロ痩せるんですよ？

1200キロカロリーは、彩り弁当だったら3個、からあげ弁当だったら2個です。

それだけ食べても、
運動なしで1か月で4キロ痩せるんですよ？

そう考えると、
日々の生活の中でよほど過剰にカロリーを摂取しているって事なんです。

美味しい物はカロリーが高いですからね～（笑）

なので「痩せられない」って人は、「相当意志が弱い」ってだけ。

痩せるのは「気持ちの問題」です。

と言っても痩せられない人はごまんと居ますけどね～。

かく言う私も、試合が無ければご飯をがっつり食べたり、お菓子を食べたりしちゃいます（苦笑）

さて、先ほど。

子供たちと一緒にお風呂に入ってて、
長男のおしりを見て「あ、桃だ！食～べようっと！」とふざけてお尻を噛むふりをしたら、
暴れた長男の歯が浴槽に当たり、前歯が1本折れてしまいました。

元々ぐらぐらしていてもう抜けそうって感じだったのですが、
ママには「虐待だ！子供の前歯を折って捕まったニュースもあるんだよ」と怒られてしまいました・・・



長男、ごめん・・・