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27日・1か月で10キロ痩せる件!

1か月で10キロ痩せる件!

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27日・1か月で10キロ痩せる件!

 

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3月26日の試合の契約体重が65キロ。

 

現在75キロなので、1か月で10キロ痩せなければなりません。

 

今日はそのお話。

 

去年の9月の試合の時もこの話をしましたが、
何度でも話しましょう(笑)

 

みるみる痩せて行く私を見て、
幼稚園のママ友とか、幼稚園の先生とか、ジムのレディース会員さんとか、
たくさんの人に「どうやって痩せるんですか?」ってよく聞かれます。

 

聞いてくる人全員女性ですね(笑)

 

カロリーを計算さんすれば誰だって痩せれるんです!

 

7000キロカロリーを消費すれば、1キロ痩せます。

 

成人男性の基礎代謝が1500キロカロリーで、
一日寝たきりではないので数百キロカロリーが消費され、
平均的な消費カロリーは2200キロカロリー程度になります。

 

2000キロカロリーで考えましょう。

 

1日2000キロカロリーを摂取すれば、プラマイ0です。

 

1日1000キロカロリーを摂取すれば、1000キロカロリーが余りますから、
7日間で1キロ落ちます。

 

1か月で4キロ落ちるって訳ですね。

 

私の場合、日々キックボクシングの激しい練習をしているので、
1日の消費カロリーを3000とします。

 

何も食べなければ、
2日で6000キロカロリー消費しますから、2日とちょっとで1キロ落ちます。

 

今回、私は過去最高で太っているので、
台湾から帰国した水曜日から何も食べてません(苦笑)

 

今日で6日目。

 

3000×6日=18000キロカロリーを消費しました。

 

18000÷7000=2.57キロ落ちているという事になります。

 

実際はどうかというと、
75キロ-71.8キロ=3.2キロ落ちました!

 

水分や便の関係もありますので多少誤差がありますが、
しっかり予想通りに落ちています。

 

6日間、コーラゼロしか飲んでいないので超ヘロヘロですけど(笑)

 

あと4日これを続けると2キロ落ちますので、70キロを割ります。

 

70キロを割ったら、そこからは逆に食べ始めます。

 

今週の金曜日で70キロを割る予定で、
これが達成出来れば、
残り3週間で5キロです。

 

2キロは計量当日にサウナで水分を一時的に抜けるので、
3週間で3キロ落とすだけ。

 

となると、1日2000キロカロリーを食べても、
3000キロカロリーの消費と考えれば、
1週間で1キロ落ちます。

 

一応、1日1500キロカロリーに抑えておけば問題ないでしょう。

 

1500キロカロリーって結構食べれますからね〜。

 

びっくりドンキーの、エッグバーグディッシュにチーズトッピングしてライス大盛りにしても1500キロカロリー以内だと思います。

 

ほっともっとのから揚げ弁当は700キロカロリーなので、1日2個食べれます。

 

ほっともっとの20品目の彩り弁当は400キロカロリーなので、1日4個食べれます。

 

こうやってみると結構楽勝だと思いませんか?

 

問題なく1か月で10キロは落とせるんですよ。

 

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男子だったら、何の運動もしなくても、
1日1200キロカロリーしか摂取しなければ、
1か月で4キロ痩せるんですよ?

 

1200キロカロリーは、彩り弁当だったら3個、からあげ弁当だったら2個です。

 

それだけ食べても、
運動なしで1か月で4キロ痩せるんですよ?

 

そう考えると、
日々の生活の中でよほど過剰にカロリーを摂取しているって事なんです。

 

美味しい物はカロリーが高いですからね〜(笑)

 

なので「痩せられない」って人は、「相当意志が弱い」ってだけ。

 

痩せるのは「気持ちの問題」です。

 

と言っても痩せられない人はごまんと居ますけどね〜。

 

かく言う私も、試合が無ければご飯をがっつり食べたり、お菓子を食べたりしちゃいます(苦笑)

 

 

 

さて、先ほど。

 

子供たちと一緒にお風呂に入ってて、
長男のおしりを見て「あ、桃だ!食〜べようっと!」とふざけてお尻を噛むふりをしたら、
暴れた長男の歯が浴槽に当たり、前歯が1本折れてしまいました。

 

元々ぐらぐらしていてもう抜けそうって感じだったのですが、
ママには「虐待だ!子供の前歯を折って捕まったニュースもあるんだよ」と怒られてしまいました・・・

 

27日・1か月で10キロ痩せる件!

 

長男、ごめん・・・