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19日・3週間で8キロ落とす件!

3週間で8キロ落とす件!

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19日・3週間で8キロ落とす件!

 

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9月にキックボクシングの試合があるため、
3週間で8キロ減量しなきゃなりません。

 

●3週間で8キロ落とす

 

と言うと、周りのみんなは「凄い!どうやるの?」と言いますが、

 

余計な脂肪が無い(落とす所が無い)プロ選手が、
5キロ〜10キロ落とすのですから、

 

余計な脂肪がある我々一般人は、
正直、3週間で8キロ落とすくらい、訳がないのです!

 

どんな運動をするの?

 

なんてよく聞かれますが、

 

全ては「食事」です。

 

食べなきゃ太らない

 

それだけなんです(笑)

 

ざっくばらんに説明すると、
7000キロカロリーを消費して1キロ落ちると言われています。

 

成人男性の1日の消費カロリーが2000キロカロリー。

 

なので、3日半飲まず食わずだったら1キロ減るって事です。

 

飲まず食わずはキツイですから、
1日の摂取カロリーを1000キロカロリーに押さえます。

 

すると、1日1000キロカロリー消費しますから、
7日間で1キロ減ります。

 

1日の摂取カロリーを1000キロカロリーに抑えて普通に生活していれば、
1か月で4キロ落ちるという事です。

 

私の場合は今毎日ハードなトレーニングをしていますから、
1日の消費カロリーを3000キロカロリーとします。

 

1日の摂取カロリーを1000キロカロリーにしているので、
1日2000キロカロリー分を消費しています。

 

これだと、3日半で1キロ落ちますので、1週間で2キロ落ちる計算です。

 

これを3週間続ければ3週間で6キロ落ちます。

 

残りの2キロは、水分で一時的に落とします。
これで3週間で8キロ、しっかり落ちる訳なんです。

 

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1日の摂取カロリーを1000キロカロリーにする。

 

これ、結構食べられるんですよ。

 

●ほっともっとのタニタ弁当(300キロカロリ)なら1日3個。

 

●ほっともっとのタニタ弁当(300キロカロリ。)とからあげ弁当(700キロカロリ。)

 

●ファミレスの肉系のセットなら1日1回。

 

 

ね?

 

その上、飲み物だって今はゼロがたくさんありますし、
ゼリーとかの嗜好品もゼロカロリーの物がたくさんあります。

 

なのでそこまでキツイ思いをしなくても、
3週間で8キロくらいは落とせちゃうんですよ。

 

カロリーを気にすると結構簡単に痩せれます。

 

ポテトチップス1袋(500キロカロリー)食べるなら、
お弁当1個(500キロカロリー)食べた方が良いな、

 

とか。

 

さて、今日はティアドロッパーをご紹介!

 

私。

 

19日・3週間で8キロ落とす件!

 

長男。

 

19日・3週間で8キロ落とす件!

 

次男。

 

19日・3週間で8キロ落とす件!

 

以上です。